我知道，以舒服的方式走出舒适区，听起来有点像悖论，不过我想强调的是，你不必为了走出(心理)舒适区而跑去蹦极。没这么夸张，去蹦极的方法也不见得那么有效。你要做的是建立一种平衡的生活，在舒适区的边界处你可以不断学习和成长。

什么是（心理）舒适区？

舒适区指的是让你感到生活舒适的心理区间，以你当前的技能在此范围里你可以轻松行事。比如非常习惯于你的日程表，但你想变得更健康，健美。定期锻炼会帮你走出眼前的舒适区，更好的完成目标。另一个例子是，你可能非常习惯于每天工作的方式。但是假设，如果有人喜欢你的工作并邀请你当着1000人的面讲讲它。有可能你会觉得这样做会把你拖出舒适区太远。甚至会让你焦虑。

进到恐慌区可不见得明智。扩大舒适区的最好方法是呆在学习区，或者呆在学习区和恐慌区交界的区域。您可以去恐慌区，它能帮你快速成长和快速学习大量知识，但它也有可能让你经历到负面体验。这都取决于你如何处理好它。

恐慌区指的是以你目前的技能远远达不到所需要求的区域。如果你害怕公开演讲，而且在生活没有类似经历，在1000人面前演讲就会把你推入恐慌区。当然，这取决于你如何处理好它，以及你如何根据反馈调整自己。但一般情况下，正确的做法的进入学习区。

如何走出舒适区

1.学习新东西

不断进步的最简单和最有趣的方式之一，就是每天学习新的东西。把它培养成一个习惯，定期学习你非常感兴趣的知识。在你选择的领域试着找到最好的知识。然后在学习的同时试着把这些知识融入到生活中。

2. 到没去过的地方旅行

旅行和了解不一样的文化，结交新朋友是扩大视野和使人进步的非常好的方式。也许现在你就可以去看看地图，定下来将要去哪儿。

3. 设定目标

设定目标是激励个人成长的重要组成部分。好的目标会把你从舒适区拉出来，帮你发挥高水平达到新的高度。定目标这么管用，是因为它们让你为达成目标集中精力，推动你为了目标而努力。

4. 结交新朋友

认识新人并扩大朋友圈总是会丰富你的生活。找那些和你目前朋友圈不同的人，但不一定太脱离现实。当你和他们友好相处时，会从他们那里获得新的体验。

5. 逼自己去做你耽搁了的事情

为什么你把明显和可能是最重要的事情耽搁了，原因是有可能你多多少少害怕随后发生什么。为了成长，你必须面对自己的恐惧，不要躲在后面。

离开(心理)舒适区会感觉不舒服。但这是一件好事。有时候，你必须逼自己经历此不适，以达到你想达到的水平。下面是最后一张表，我在Bloominghappy.com网站上找到的，它展示了快乐和走出舒适区的能力之间的关系：

除非舒适程度在红色恐慌区，呆在舒适区外会提高你的幸福水平。我很好奇你会怎样走出舒适区。写在本文下面的评论区，告诉我吧。