1.读得慢，长期下来读得少。

这个跟记忆单词同样的道理，花5分钟深刻记忆1个单词，第二天又忘了。如果你5分钟能够快速扫过10个单词，按照遗忘率是70%，你记住了3个单词。

2. 阅读中有30％～50％都是没用的。

3. 敲打节拍来避免大脑阅读出声，以刺激皮层，但不可依赖过多。

4. 情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导，行为才会改变。

5. 预习学会20％，上课学会50％，回顾学会100％，复习时应无新知识。

6. 请教别人问题，讲述得越清楚，得到的答案也就越透彻。

不要问这种：“我数学基础差，该怎么办？” 因为这样的问题让人完全无从下手，你现在是几年级？数学成绩怎么样？哪一个知识板块比较弱导致成绩不好？

在提问之前，先自己总结，往往你总结之后方向更加清晰，别人对你指导更有锦上添花的效果。

这样的交流才是高效的，并且能够让老师更快地找到你的弱点在哪，还可能得到额外的指导。

7. 先背概念或例子，有些抽象概念是要一定积累才能理解的。

8. 跟同伴一起学，讨论能减少偏差。

9. 给大脑0.5～9小时来处理信息，再回顾才会有新收获，不要在难点上停留。

10. 锻炼左手，尝试用左手刷牙作为改变的开端。

11. 随身携带小本子，记录想法和灵感。

12. 把大事化为小步骤写在to-do list上，会更有成就感，效率也更高。

13. 长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加深知识。

14. 倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。

15. 新的单词用了7次才真正算自己的，一个新的知识点应用7遍才熟练。

16. 学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。

17. 利用空闲的等待时间来做事，随身携带小本子背点知识。

18. 每天做件不愿做的事。

19. 多敲打手指，刺激神经，延缓大脑衰老。

20. 四个约定

① 勇敢清晰地表达自己的意愿。

② 不对自己和他人过早下定论。

③ 不要把事情私人化，这是他人的选择与你无关。

④ 总是全力以赴，你最好的一面每段时间都不同。

21. 要学一本书，20％是书的观点，能延伸80％的知识是真正的学习。

比如看《国家地理杂志》，你可以联系很多你在地理课上学到的知识点。相当于能把地理这个科目复习一遍。

22. 提前粗略自学2年后的知识，能让现在的学习轻松不少。

23. 灵感往往不是新的，它只是几个旧点子的合成品。

24. 紧张时肾会积尿，身体供水不足会导致大脑发挥失常，考试前喝点蔬菜汁或水果汁。

25. 学会腹式呼吸。

26. 养成记关键词的习惯。

面对大篇幅的政治论点要背诵，要学会在一段文字中提取关键的要点进行记忆，这样回想知识时才能将记忆串起来。

其实所有科目是一样的，不要求一字不漏记忆但需要抓住关键字采分点。

27. 多总结。每天总结今天学到的新内容，每周总结一次这周学的内容掌握了没有，每次考试总结自己哪些地方做好了，哪些地方还需要改进。 先总结，再去找改进和提升的方法。

28. 学会做思维导图。

29. 从整体上记忆和理解。

30. 大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态。

31. 多说话，并提高话语的质量。

32. 带病用脑会对大脑造成损害。

33. 大部分人需要30分钟进入高效做事的状态。

自习课前提前30分钟进入教室，考试前提前30分钟进入考场。

34. 利用吸引力法则

思想是有频率的。

吸引力法则就是：你关注什么，就会将什么吸引进你的生活。将你所希望的，在思想上转化成你已拥有的状态。

立Flag：即使重复你的目标，对其进行心理上的强调与强效。

视觉化：对你的目标进行画面想象，尽可能使之变得更真实。当你在想象你站在绝崖边上摇摇欲坠，你或许会真实地感到手脚发软、甚至出汗。这就是视觉化。视觉化是强效法则的最有效途径。

态度：改变生活，有时候只需要改变自己的生活态度，学会感恩，可以借实物作为感恩物，提醒自己。

冥想：放空思想，让自己心绪平静。

行动：吸引力法则并不是愿望提取机，为了实现梦想，你必须做出相应的行动。上面的方法是让你不断提醒自己坚持行动。

35.学会速读：阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅。

36. 高速大量地输送知识，俗称吞鲸式读书法，长时间集中注意力会让大脑更灵活。

37. 去“做”，绝不要期待任何“结果”。

38. 一时一事，花5分钟或10小时，一口气做完。

39. 优柔寡断严重浪费时间，特别在考试，不要纠结超过60秒。

40. 把一个任务分成小部分，安排不同时间完成，会有分心的危险。

41. 学习越努力，学习的能力就越强，休息就越有效果。

42. 每天规定自己至少有15分钟运动时间。

43. 勤于模仿，如状元学习方法，别人做事时不要躲得远远的，学会观察从而效仿。

44. 自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰。

45. 每天学习更深一点，而不是更广一点。

46. 漩涡效应:错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。

47. 持续分析，反馈，突破。

48. 读书分类，读法也分类，如细读，浏览等。

49. 计划不要做太满，要给意外和懈怠留时间。

50. 不要问:“为什么我失败了？”，而应该问:“我做了什么？

51. 将不类似的事物联系起来思考。

52. 技能不是持久的，不练习，它每天都在退步。

53. 为每节课写个人日记，总结自己的表现，将疑虑写下来。

54. 晚上9点到早上3点是最好的休息时间。

55. 起床后做做数学题，能使大脑迅速清醒。

56. 容易走的路都是下坡路。

57. 去了解习惯体系。