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舞蹈生上台紧张怎么办?不妨从以下几个方面试试看
作者:原创 来源:黑龙江艺考资讯 点击数:81 更新时间:2020/10/16 17:05:10
学习舞蹈的艺考生,有很多在考试之前都会出现紧张,害怕登台的心理,从而导致在表演时经常出现忘记舞蹈动作的情况。这对于考生来讲无疑是十分不利的,那在舞蹈艺考时该怎样克服怯场的心理呢?今天艺考宝的小编宝君为大家支几招。

第一、平时准备要充分
只有平时准备的充分,对自己充满信心,才会消除自己的顾忌心里,所以在平时自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。

第二、心态要正
功利心过重,期望值过高,总希望通过演出的机会能一展才华,功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用,对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要掺杂任何物质色彩。

第三、提高自身文化修养
表演者平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。

第四、加强比赛前的“心理训练”
在接近赛期和考期时,应安排选手到场地去现场训练,但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的,必须进行有意识的心理训练,加强自我调节的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应比赛环境。

第五、切忌仓促上阵
每次演出和考试都必须要做到纯熟,促使演员满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。

第六、多进行运动表象和情绪记忆活动
所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中,构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定,越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。

第七、进行自我心理调节
表演者要进行有效的心里暗示,比如临演出前不断提示自己:
不要害怕,我已经掌握娴熟了。
别慌,我一定能演好。
我能做到头脑清醒情绪稳定。
我要冷静,要放松。

八、深呼吸或者听音乐放松
另外一种方法是放慢呼吸的节奏,加深呼吸的深度,这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松,随之大脑器官也会进入平静状态,原先紧张的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来,听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐,也取得了很好的放松效果。

以上就是关于舞蹈艺考时怎样克服怯场的心理的简单介绍,希望能为同学们提供一定的帮助。
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